« Toujours plus musclé(e), toujours plus mince, toujours plus athlétique. » Dans le monde du fitness et de la musculation, cette quête insatiable du « mieux » est omniprésente. En tant que sportif(ve), nous accordons une importance particulière à notre corps, parfois au point que cette recherche de la « perfection » devient obsessionnelle, nous poussant à adopter des comportements toxiques envers nous-mêmes.

La culture des régimes et le culte de la minceur imprègnent profondément notre société. Publicités pour des salles de sport, influence des réseaux sociaux : il est presque impossible d’échapper à cette tendance où le fitness devient un mode de vie. Cette mode peut malheureusement amener de nombreuses personnes à associer leur poids, leur apparence physique et leur valeur en tant qu’individu(e).

En promouvant une vision idéalisée du corps « sain et musclé », cette tendance accentue les sentiments de culpabilité face à notre apparence, nos choix alimentaires ou nos performances sportives. La recherche incessante de ce standard contribue souvent à fragiliser l’estime de soi, un facteur central dans le développement des troubles du comportement alimentaire (TCA).

Les TCA, notamment lorsqu’ils s’entrelacent avec des pratiques sportives comme la musculation, peuvent donner l’illusion d’une « solution miracle ». Adopter une alimentation stricte et contrôler ses apports caloriques, combinés à une pratique intense du sport, peut initialement procurer un sentiment de sécurité, de fierté et de dépassement de soi. Cependant, ce sentiment est souvent éphémère. Même après avoir atteint des objectifs physiques, une insatisfaction persistante demeure. Cette frustration pousse à aller toujours plus loin : des restrictions alimentaires accrues, des entraînements plus intenses… Ainsi s’installe un cercle vicieux, où le contrôle apparent se transforme en emprisonnement psychologique.

Le problème fondamental réside dans cette insatiabilité : malgré tous les efforts, le corps n’est jamais « suffisamment » bien. Cette quête impossible d’un idéal physique contribue non seulement à renforcer les comportements toxiques, mais aussi à fragiliser encore davantage l’estime de soi.

Pour rompre ce cercle vicieux, il est essentiel de remettre en question ces standards imposés, d’apprendre à écouter son corps et de se reconnecter avec des pratiques sportives et alimentaires bienveillantes, où le respect de soi prime sur la quête de perfection. 🌟

Les travers institutionnalisés du fitness : l’exemple du « cheat-meal »

Dans le monde du fitness et de la musculation, certains comportements alimentaires problématiques sont non seulement tolérés, mais également institutionnalisés. L’exemple parfait : le fameux « cheat-meal » ou « repas triche ».

Ce concept consiste à manger exclusivement « sain » tout au long de la semaine pour s’accorder un repas riche en graisses saturées et en sucre à la fin de celle-ci. Derriere cette pratique, se cache en réalité une forme de compulsion alimentaire organisée, qui normalise un rapport déséquilibré à la nourriture. C’est pourquoi je vous déconseille fortement d’adopter cette habitude : elle contribue à entretenir une relation malsaine avec ce que vous mangez. 🍔❌

Le principe du « cheat-meal » renforce l’idée erronée selon laquelle les aliments se divisent en deux catégories rigides :

• Les aliments « sains », supposément sans goût, que l’on doit consommer 95 % du temps pour rester en forme,
• Les aliments « malsains », souvent savoureux, à éviter à tout prix sauf durant le « cheat-meal ».

Cette vision manichéenne alimente une culpabilité constante face à la nourriture et contribue à une relation déformée avec l’alimentation. Si certains aliments industriels ou transformés doivent être consommés avec modération pour des raisons de santé, cela ne signifie pas que tous les aliments riches en goût sont mauvais.

Prenons l’exemple d’une pizza : une pâte faite maison, une sauce tomate naturelle, du fromage de qualité, de la viande hachée, et des herbes comme l’origan ou le basilic… Voilà un plat à la fois délicieux et équilibré ! Bien sûr, il ne s’agit pas de manger une pizza entière à chaque repas, mais de comprendre que nourriture et plaisir peuvent aller de pair, sans compromis sur la santé.

En plus du « cheat-meal », d’autres comportements nocifs sont malheureusement banalisés dans le milieu du fitness, tels que :

• La restriction alimentaire
• L’orthorexie
• La bigoréxie (dépendance au sport, souvent liée à un désir insatiable de contrôler son apparence).

Ces pratiques ne font qu’alimenter un cercle vicieux : plus on se restreint, plus la frustration et les compulsions augmentent.

Au lieu d’adhérer au concept du « cheat-meal », pourquoi ne pas préférer la cuisine maison ? Préparer ses repas avec des ingrédients simples et de qualité permet de retrouver un équilibre entre santé et plaisir. Contrairement aux idées reçues, le goût n’est pas l’ennemi : il est même essentiel pour cultiver une relation apaisée avec la nourriture.

L’objectif n’est pas de viser la perfection alimentaire, mais de réapprendre à apprécier chaque bouchée sans culpabilité. Abandonner les régimes restrictifs pour adopter une alimentation variée, intuitive et savoureuse est un pas vers une meilleure santé physique et mentale. 🍇