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1. Pas de Miracles, Soyez Patient(e)s 💪
2. Soyez patient(e) ! ⏳
3. Fitgirls : dopage et chirurgie 💉💅
4. Les produits anabolisants
5. Les acteurs américains : du dopage à l’hypocrisie 🎬
6. Conclusion

Pas de Miracles, Soyez Patient(e)s 💪

👉Je ne vais pas parler de religion ici 🙏. Non, ici je veux parler de cette croyance que l’on peut bâtir un corps très musclé et ultra sec, digne d’un acteur américain ou d’une catcheuse professionnelle, en seulement six mois. Au risque de vous décevoir, cela est tout simplement impossible. Vous allez sans doute me dire qu’untel ou unetelle a réussi(e) en s’entraînant six heures par jour pendant huit mois et en mangeant sept repas de poulet, riz, et brocolis vapeur 🍗🍚🥦. Mais beaucoup de pratiquant(e)s font l’erreur d’avoir pour idole une star du fitness et de vouloir obtenir exactement le même physique. Ils et elles vont jusqu’à copier la routine d’entraînement et le régime alimentaire de leur modèle. Parfois, cette recherche de perfection les pousse même à faire des choix plus risqués 🚨.

Attention, je ne dis pas que vous ne pourrez jamais obtenir le physique musclé et sec dont vous rêvez. Simplement, il est essentiel de prendre conscience que bâtir un tel corps demande du travail, du temps, de la patience et de la persévérance. Vouloir à tout prix atteindre le physique de votre idole peut vous décourager et vous mener dans une impasse.

Chaque personne a une morphologie qui lui est propre. Votre génétique est unique, et rien ne peut la changer. Certains prendront de la masse musculaire plus facilement, alors que d’autres devront travailler deux fois plus pour obtenir des résultats. Certains développeront leurs jambes plus vite que leurs pectoraux, ou l’inverse. La génétique est comme une loterie 🎰 : on ne choisit pas ce que l’on obtient.

Soyez patient(e) ! ⏳

Rome ne s’est pas faite en un jour. Si vous manquez de patience et souhaitez des résultats immédiats, ce sport risque de vous décourager. Mon objectif n’est pas de vous démotiver, mais d’être honnête sur les exigences de ce parcours. Vous atteindrez vos objectifs ! 💪 De nombreux adeptes de la musculation ont réalisé leurs rêves de gain de masse, de force, ou de perte de graisse ; vous le pouvez aussi. Vous verrez votre corps évoluer petit à petit grâce aux fruits de vos efforts, et vous en serez fier(e). Rien ne vous empêchera d’atteindre vos objectifs, alors croyez en votre potentiel ! 🌟 Mais ce n’est pas parce que Christian Bale est passé de 55 kg dans The Machinist à 100 kg dans Batman Begins que vous devez en faire de même. Plutôt que de viser à ressembler à Christian Bale, fixez-vous comme objectif de devenir la meilleure version de vous-même. 👏

Nous avons tous admiré les corps parfaits de stars américaines comme Chris Hemsworth, Lazar Angelov, Paige Hathaway, ou Amanda Lee. Nous avons tous rêvé d’avoir leurs abdominaux ou leurs bras. 💪 Mon modèle, c’était Will Smith dans I, Robot. Mais il faut se rappeler que la plupart de ces stars américaines, qu’on le veuille ou non, font usage de produits dopants. Ce n’est ni de la jalousie ni de l’amertume, juste une réalité dont il faut être conscient. Cela ne signifie pas que toutes les idoles fitness se dopent. Par exemple, il est peu probable que Natalie Portman ait utilisé des stéroïdes pour son rôle dans Thor: Love and Thunder. Son physique musclé, mais accessible, prouve qu’on peut atteindre certains résultats sans dopage.

Fitgirls : dopage et chirurgie 💉💅

Le dopage est à la fois plus difficile et plus facile à déceler chez les femmes. Je m’explique… L’hormone de synthèse principalement utilisée par les bodybuildeurs et bodybuildeuses pour gagner autant de masse musculaire est la testostérone synthétique. Or, à l’état naturel, la testostérone est sécrétée en plus grandes quantités chez les hommes que chez les femmes. Car oui, contrairement à ce que vous pensez peut-être, les femmes sécrètent aussi de la testostérone. Donc, quand une personne se dope, quel que soit son genre, elle développe des caractéristiques plus « masculines ». 🧔

Certaines compétitrices en bodybuilding cherchent à prendre le plus de masse musculaire possible, sans se soucier des effets secondaires « virilisants ». Ainsi, certaines bodybuildeuses adoptent des caractéristiques dites masculines, comme par exemple, une voix qui mue ou l’apparition de poils à des endroits moins habituels pour une femme. Chez ces femmes-là, le dopage est donc très facile à déceler. ⚠️

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Mais prenons l’exemple des fitgirls. Leur physique est radicalement différent de celui des bodybuildeuses, car leurs objectifs le sont aussi. Les fitgirls vont chercher à obtenir des cuisses et des fesses volumineuses et bien dessinées, sans être bodybuildées ; des abdominaux bien visibles et une poitrine ferme. Or, il est très difficile pour une femme d’avoir naturellement à la fois des fessiers ultra bombés, une poitrine très volumineuse et d’être ultra sèche et dessinée. Pourquoi ? Parce qu’une femme qui désire descendre en dessous d’un certain taux de masse grasse verra sa poitrine diminuer. En effet, une partie de vos tissus adipeux se situe dans votre poitrine. Et comme il n’est pas possible de perdre du gras localement, il n’est pas envisageable de cibler les zones où le gras va se déloger, peu importe où vous concentrez vos entraînements.

Un corps athlétique pour une femme se situe autour de 23 % de masse grasse et un corps athlétique pour un homme se situe autour de 15 %. 🔥

Cette différence s’explique en partie par le fait qu’un pourcentage de la masse grasse des femmes se situe au niveau des seins, comme mentionné plus haut. Une autre raison est que les femmes stockent plus facilement de la graisse en vue de la grossesse 🤰. En effet, dès l’adolescence, les femmes commencent à sécréter une grande quantité d’œstrogènes, ce qui favorise le stockage des graisses pour qu’un éventuel bébé puisse se développer normalement.

Descendre en dessous de 15 % de masse grasse pour les femmes signifie perdre forcément au niveau de ces zones-là, ce qui chamboule leur corps et entraîne des dérèglements hormonaux. 🚨

Pour atteindre la « perfection » selon leurs critères physiques, les influenceur(euses) fitness font parfois le choix de ne pas accepter leur génétique et ont recours à la chirurgie esthétique ou au dopage.

Les produits anabolisants 💊 utilisés par les femmes sont peu ou pas androgènes, c’est-à-dire qu’ils sont non « virilisants ». Ces produits vont provoquer une prise de muscle ou une perte de gras extrême. Une fois qu’une personne commence à se doper ou à avoir recours à la chirurgie esthétique, il n’y a pas de retour en arrière possible. ⚠️

Soyez réaliste sur ce qui est faisable naturellement ou non. Ne vous mettez pas la pression pour obtenir un corps « parfait », car vous aussi, vous pourriez entrer dans ce cercle vicieux 🔄. Faites du sport, musclez-vous, soyez en bonne santé, mais surtout, restez vous-même ! 🙌

Mais rassurez-vous ! Que votre objectif soit la perte de gras, la prise de muscle, ou les deux, vous y arriverez ! 👊 Vous seul(e) avez les clés pour atteindre vos objectifs. N’hésitez pas à vous faire aider par des personnes bienveillantes qui sauront vous encourager, et mettez-vous dans les meilleures conditions possibles. Démarrez votre changement maintenant, et n’écoutez pas les personnes de votre entourage qui vous disent que vous ne pouvez pas y arriver. Elles ont tort ! ❌

Les acteurs américains : du dopage à l’hypocrisie 🎬

Les acteurs américains sont mondialement connus pour réussir à faire des transformations physiques très impressionnantes. Mais ils sont aussi mondialement connus pour donner une réponse assez similaire lorsqu’on leur demande leur secret pour bâtir un tel corps : « Pendant neuf mois, je me suis nourri exclusivement de poulet, de riz, de brocolis, et j’ai bu six litres d’eau par jour. Et surtout, je me suis entraîné deux à trois fois par jour, six jours par semaine. » 🤔

Le bodybuilding vous tente ? Voici ce qu’il faut savoir… 🏋️‍♂️

Si vous rêvez de sculpter un corps musclé et bien défini, le bodybuilding peut être la voie idéale pour vous. Mais avant de vous lancer, il est crucial de comprendre que ce parcours demande du temps, de la discipline, et de la patience. Dans cet article, découvrez les bases essentielles du bodybuilding : les erreurs à éviter, les stratégies efficaces et pourquoi il est important de fixer des objectifs réalistes.

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Conclusion : Les miracles, ça n’existe pas. 🛑

En résumé, arrêtez de copier les acteurs américains et les modèles de fitness populaires. Vous pouvez vous inspirer d’eux si cela vous motive, mais ne faites pas l’erreur de croire que vous obtiendrez le même physique. Dopé(e) ou non, chaque individu a sa propre morphologie, et il est insensé de penser que vous pouvez obtenir exactement le même corps qu’une autre personne. Votre santé physique et mentale

Cet article a été rédigé avec l’expertise de Cédric Baudoin. © Cédric Baudoin, tous droits réservés.